早餐

中餐

晚餐

名称

名称

份量(两/人)

名称

份量(两/人)

星期一

炒米粉
稀饭
什锦菜
面包

香芹炒腊肠
鱼煮水豆腐
炒菜心
冬瓜汤

香肠：1两
香芹：3两
鱼：1.2两
豆腐：2两
菜心：3两

春笋炒猪肉
大肠炒青椒
炒通心菜
青菜汤

春笋：1.2两
猪肉：1两
大肠：1.2两
青椒：2两
通心菜：4两

星期二

炒河粉
瘦肉粥
馒头
花生米

鸭肉炖木瓜
瘦肉炒四季豆
炒包菜
紫菜蛋花汤

鸭肉：1.2两
木瓜：2两
瘦肉：1两
四季豆：2两
包菜：4两

腊肉炒蒜苔
猪肚炒酸菜
炒生菜
豆腐雨头汤

腊肉：1两
蒜苔：2两
猪肚：1两
酸菜：2两
生菜：4两

星期三

扬州炒饭
鸡蛋
汤米粉
千层糕

猪脚炖花生
大肠炒酸菜
炒青瓜
黄花单汤

猪脚：1.2两
花生：1.5两
大肠：1两
酸菜：2两
青瓜：4两

清蒸鱼
猪肉炒苦瓜
炒四季豆
豆腐汤

鱼：1.2两
猪肉：1两
苦瓜：2两
四季豆：4两

星期四

韭菜饼
炒河粉
骨头汤
麻圆

鸡肉炒木耳
牛腩炖萝卜
炒尖菜
海带汤

鸡肉：1两
木耳：2两
萝卜：2两
牛腩：1两
尖菜：4两

鸡什炒西芹
猪肉炒花菜
炒包菜
骨头汤

鸡什：1两
西芹：1.2两
猪肉：1两
花菜：2两
包菜：4两

星期五

油饼
牛腩粉
馒头
蛋炒饭

椒盐鸡翅膀
春笋炒猪肉
炒大白菜
栗米骨头汤

鸡翅膀：1两
猪肉：1两
春笋：3两
大白菜：4两

土豆丝炒肉
炸鸡腿
炒莴笋
榨菜瘦肉汤

五花肉：1两
咸菜：2两
鸡腿：一个
莴笋：3两

星期六

咸稀饭
三丝炒河粉
油条
绿豆糕

油豆泡炒猪肉
鸡肉炒香菇
炒菠菜
骨头西洋菜汤

猪肉：1两
油豆泡：2两
鸡肉：1两
香菇：1.5两
菠菜：4两

猪肉炒豆角
冬菇炒鸡翅
炒苋菜
木耳汤

猪肉：1两
豆角：2两
冬菇：1.5两
鸡翅：1两
苋菜：4两

星期天

瘦肉蒸肠粉
汤面条
包子
豆浆

梅菜扣肉
红烧鱼
炒上海青
冬瓜汤

扣肉：1两
梅菜：2两
鱼：1两
上海青：4两

香芋炖鸭肉
油炸白带鱼
炒木瓜
西红柿蛋汤

鸭肉：1两
香芋：2两
鱼：1两
木瓜：4两